Hintern????

Hallo habe die Beine und den PO vollig ausseracht gelassen bei denn Beinen ist es nicht so schlim aber am PO wird es immer Weniger:-( und würde jetzt gerne ein paar Tips bekommen wie ich am besten den Hintern Pushen kann am Besten also ich würde beine 1 in der Woche Trainieren und Hatte mir vorgestellt Kniebeuge 4 Sätze a 10 - 12 wdh und Kreuzheben 4 Sätze a 10 - 12 wdh gewicht weiß ich noch nicht was ich so schaffe aber was meint ihr?

in regelmäßigen zeitabständen gay-clubs besuchen, dann klappt das im nu. ;)

Kniebeugen. Mir tut der ***** noch von den gestrigen Kniebeugen weh, ausserdem gehts auch gleich super auf die Beine.

So mal abgesehen vom Gayschuppen, was hast du für Geräte zur Verfügung? PS: Kreuheben wird hier immer als Beinübung dagestellt...was für mich Bullshit ist

Schon oft genug, aber trotzdem ist es Bein in dem Fall nunmal nur ein hilfsmuskel...Ich mache doch auch keine Klimmzüge als Bizepsübung, nur weil ich sie mit belaste!!! Aber ist auch nicht das Thema....also Threadersteller...was hast du denn zur Verfügung für dein Beintraining?

Ist und bleibt für mich eine Rückenübung